uda i

To już chyba wszystko na tą chwilę i chyba ten ciężki sezon. Pozostaje utrzymać jakoś firmę do 25 sierpnia i wyjechać na wyczekany i zasłużony urlpo. Dalsze cele pewnie jakas wydolność i masa. Zobaczymy co się uda zrób uk

I dla początkujących a co do tego treningu który chce teraz zacząć to stwierdziłem że będę robił jednak masę i trochę ten trening jeszcze "stuningowałem" i wygląda to tak>>> Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie [...]

[...] (bo mnie przeczyszcza) ,no i pozniej 15-16 lekki obiad z ograniczeniem ziemniakow..za to z duza iloscia surowki.Mam nadzieje ze przy takim odzywianiu i odrobinie cwiczen uda mi sie zachowac te stracone 4 kg i zrzucic jeszcze 2....czy nie???Juz sie pogubilam.planowalam tez zeby przeplatac...jeden dzien kopenhadzkiej z jednym dniem moim [...]

[...] mam Brayanta :-D to jest jeszcze prawdziwy gracz, veteran i zarazem siedzi w Lakersa'ch nigdzie go nie wywiało :-) Jak będę miał trochę czasu to wstawię fotke :-) ostatnio Iversona chciałem kupić, dream team usa ale parę innych wydatków było. Mam nadzieje że uda mi się jeszcze taką dostać :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-26 10:28:30

[...] to odłoże) Chciałbym też zrobić to w ten sposób, że najpierw pozbyłbym się tkanki tłuszczowej, a dopiero potem zakupić jakąś kreatynke. Wiem, że bardzo dużo tłuszczu nie mam i są ludzie grubsi ode mnie ale właśnie dlatego chce się tego pozbyć... może uda mi się przez wakacje to napewno wrzuce zdjęcia z rezultatem ;] SOG'i poszły dla wszystkich;]

[...] jak sie nie znam) A potem jo jo no i bez zmian w wadze, nawet wiecej... A teraz sobie mysle ulozyc diete niskoweglowodanowa, o jakiej tu na forum piszecie, to moze cos sie uda. Tylko wlasnie treningu mi brakuje. A co do pojscia do lekarza - wszyscy lekarze, z jakimi sie na ten temat kosultowalem zalecali mi baseny, nic nie mowili o silowni.

[...] wersja "na prostych nogach", który robiłam z hantlami). To podstawowe ćwiczenia angażujące wiele mięśni jednocześnie, bardzo ładnie kształtujące pośladki i uda. Mam za sobą dwa plany treningowe wykonane, teraz jestem w trakcie trzeciego - wszystkie zawierają przysiady i martwe ciągi. To rewelacyjne ćwiczenia. Możesz rozpocząć [...]

[...] aktywności: biegam, jeżdżę na rowerze, okazjonalnie siłownia (na czas testu odstąpię od niej) Waga: +/- 99 kg Docelowo: 90 kg – a więc jest trochę do wycięcia (jak się uda w teście stracić chociażby połowę w ten miesiąc to będzie dobry wynik) Typ budowy: raczej mozomorfik, jednak tendencja do odkładania się bagażu w okolicy pasa (rodzinna [...]

[...] problem. Ozimek-świetne prowadzenie spikerki....Kondzioo też fajnie to robił-macie panowie talent.... Jeszcze trwa ładowanie ostatniego filmu w 1/2 cc-niestety całości nie udało mnie się nagrać-skończyły sie karty pamieci a do tego jedna zablokowała kamere.Kilku podejść nie ma-których,jeszcze nie wiem.Do ok 14:00 chyba uda się ten [...]

[...] 1,2 km/h. Rekord prędkości na bieżni mam 2,9 km/h. Za jakiś czas spróbuję nowy rekord prędkości zrobić z pomiarem pulsu. Na jednym wykresie z siłowych ćwiczeń chyba przy martwym udało się dobić chwilowo 147 uderzeń na minutę. będę spoglądał na tętno, może coś uda się wywnioskować z czasem. /SFD/2019/3/14/398b2e225283404f874af7ccf4dd74d0.jpg

[...] a raczej noc bez szaleństw, bo ćwiczyłem aż 9 minut, ale w dzień dosyć mocno chodziłem. Pół godziny w ciągu dnia poświęciłem ćwiczeniu nóg w tym wchodzenie na stepper, uda, łydki, "podskoki". Ćwiczenie bez obciążeń, ale wczoraj nogi przy MC były przećwiczone i uznałem, że potrzebuję luzu. Gdyby nie gość to pewnie bym na macie potrenował, [...]

Oby tak było, czuję się trochę silniejszy, w weekend dzień po dniu dużo przeszedłem. Ciekawe ile do konkursu Odyseja uda mi się dźwignąć do końca roku. Przy WL mam problem, bo brak mi asekuracji, boję się dokładać. Przy MC przynajmniej nie ma tego ograniczenia. Dzięki i wzajemnie, sylwetka super, szkoda tej wagi. Powodzenia w kolejnych zawodach!

Mam jeszcze jedno pytanie ktore mnie meczy. Czy po tak dlugim sposobie odzywiania, czyli ciaglych hustawek ktore trwaly naprawde dlugo, jesli uda mi sie pociagnac diete i wytrwam w treningach jest szansa ze wymodeluje sylwetke, pozbede sie zbednych zdeformowan?

trening żeś ułozył koszmarny- nie warto nawet oczu psuć zrob tak jak radzi Berry, trening podwójnie dzielony, maxc. 5 serii na małe i 7 na duże grupy.. rozkład mógłby wygladac klasycznie. pon. i czw; klatka, barki, triceps, lydki, brzuch wtor. i piąt; plecy, biceps, uda, przedramiona

[...] ćwicze jak ćwicze i specjalnie nie interesowaly mnie nigdy nazwy typu "split" wiec pojecia nie mam o co w tym chodzi. pon. i czw; klatka, barki, triceps, lydki, brzuch wtor. i piąt; plecy, biceps, uda, przedramiona Tego tez nie rozumiem... mowisz tu o cwiczeniu klatki z barkami+ triceps i jeszcze brzuch pozniej na jednym treningu?

[...] ruszyć z obwodem ramienia (który stał w miejscu od prawie 2 lat), więc z efektów jestem zadowolony. Aerobów żadnych nie robiłem, jadłem z nadwyżką kaloryczną, więc pas poszedł do góry, ale dopuszczałem taką możliwość (priorytet - siła). Jestem zadowlony, mam nadzieję że uda mi się dorwać cypio tej samej firmy i rusze z nowym cyklem w nowym roku

[...] z Danielem Cormierem. Cormier hamuje zapał Czeczena Khamzat Chimaev wykorzystuje czas, kiedy jest o nim głośno i stara się złapać jak najwięcej srok za ogon licząc na to, że uda mu się wyrwać jakąś dużą walkę i wygląda na to, że chce on się zmierzyć z każdym. W poniedziałkowy wieczór niepokonany zawodnik wagi półśredniej UFC rzucił wyzwanie [...]

[...] MMA, 11-3 UFC) po zwycięstwie przez decyzję nad byłym dwukrotnym pretendentem Stephenem Thompsonem na UFC Fight Night 199, nastawił się na walkę o tytuł. Jeśli jednak nie uda mu się spełnić tego marzenia, to z chęcią zatrzymałby hype na Chimaeva, mimo że ten jest niżej notowany w rankingu wagi półśredniej. Wiecznie pewny siebie Chimaev (10-0 [...]

[...] sylwetkę, zwłaszcza brzuch i ramiona. Nie wiem co dla kogo oznacza chudość, ja wiem że jestem szczupła, ale jednak ten brzuszek mi odstaje, pupa nie jest jędrna, podobnie uda, ramiona mam trochę sflaczałe. A jeśli ktoś uważa, że robie sobie jaja bo dodałam wódke do jadłospisu, to wyjasnie, ze zrobiłam to dlatego, ze prowadząc swoje studenckie [...]

3) I imo najciekawszy z tych wszystkich ** PONIEDZIALEK ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 4s / 12-6 - wycisk sztangielkami plaska - 4s / 10-6 a mzoe nawet mniej - rozpietki 3s / ~15-12 / staly ciezar Barki (a raczej ich przod i bok , tyl z plecami): - wycisk hantli - 4s / 14-8 / progresja - unoszenie hantli bokiem - 3s / max / stary [...]